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  step1

  自分に合う枕の高さを調べる

  枕の標準サイズは約43×63cmですが、骨格や筋肉の付き方・量など、体つきは人それぞれ違うため、今お使いの枕サイズと使用感を参考に選びましょう。標準サイズの枕を使っていて、寝返りすると頭が落ちてしまうなど違和感がある場合は、標準より大きめのサイズの枕に替えましょう。枕の高さは、仰向けなら軽くあごを引いて呼吸が楽な状態、横向きなら背骨と首の骨・頭部が一直線になる枕の高さが理想的です。実際に枕を試したり、相談できる寝具店などを利用することもおすすめ。

  

• step2

  枕の材料を見直してみる

  後頭部から首・肩にかけて、枕が適切にフィットすると心地よく眠りやすくなります。枕の硬さ・やわらかさは、詰め物の材料（素材）によって異なり、そば殻やパイプ・ビーズが硬め、低反発ウレタンやポリエステルわたなどがやわらかめの寝心地に。一般的に男性の方は筋肉量が多い傾向があるため、硬めの枕を。筋肉量が少なめの傾向がある女性の方は、やわらかめの枕がおすすめです。

  
  
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  step3

  枕と敷き布団などのバランスをチェック

  枕は、下に敷いている敷き布団やマットレスによって、適切な高さや硬さ、寝心地が変わってしまいます。敷き布団やマットレスを買い換える際は、枕もセットで検討するのがおすすめ。枕だけ買い替えを検討する場合は、敷き布団などとの相性も考慮して、寝る時の姿勢バランスを全身でチェックしながら、相談できるお店で選びましょう。

  

実際にじぶんまくらマイスターがあなたの身体を計測して、
最適な眠りのアドバイスします。

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