step1
自分に合う枕の高さを調べる
枕は高すぎても低すぎても良くありません。枕が高すぎると、首が前傾して頚椎が圧迫され、痛みを引き起こす可能性があります。自分に合う枕の高さは、敷き布団やマットレスの硬さなどによって変わるため、一緒に調べられるお店がおすすめ。また高さだけでなく、自分にフィットしやすい枕の硬さ・柔らかさも相談できるお店を選びましょう。
-
お悩みから探す 腰痛持ちである
腰痛の約85％は原因不明だと言われていますが、内臓や背骨などに問題がある場合もあります。
その原因として考えられること
- ストレスや血行不良
- 枕や敷き布団・マットレスが自分に合わない
-
-
-
step2
腰が痛む具合などを見直す
ストレスで腰に痛みがある、と脳が勘違いしてしまう場合があり、腰痛がさらにストレスとなって悪循環が起きてしまうことも。痛みを感じない程度にできる運動をして全身の血流を促し、筋肉の強張りなどをほぐすことで、腰痛が和らぐ可能性もあります。痛みが和らぐことでストレスが軽くなると、腰痛も軽くなる場合がありますので、こまめに体を動かしましょう。
-
step3
枕と敷き布団やマットレスを見直す
やわらかすぎる敷き布団やマットレスなどの場合、腰が沈みやすく、腰周辺の血行が悪くなり腰痛が悪化してしまうことも。枕が高すぎたり、敷き布団などとの相性が合わない場合も、背骨の自然なS字カーブが崩れて、腰回りに負担がかかり腰痛を感じやすくなります。全身のバランスをチェックしながら、枕や敷き布団などの寝具を相談できるお店などを利用して、自分に合った寝具で眠ることがおすすめです。
実際にじぶんまくらマイスターがあなたの身体を計測して、
最適な眠りのアドバイスします。
-
